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乾燥肌は自分次第《潤い3大食材》

  • 2016/03/24
  • FOOD
  • 172view

2月はお天気の良い日が沢山ありましたね。
雨が少ないとストレスも少なく仕事もはかどりますね。

しかし、この時期「冬は乾燥して困るわ」なんて嘆いている人たちも少なくないですよね。

ただ、ビシっと言わせてもらいます。
乾燥肌は季節だけのせいではないのです。

ということで、今回のテーマは〝乾燥肌は自分次第《潤い3大食材》〟となります。

そもそも乾燥してしまうお肌とそうでないお肌ってどんな差があるのでしょうか?
原因として考えられるのが、大きく分けて「皮脂の分泌量」「角質層の水分量」「天然保湿因子量」の差。

少し難しい漢字が並んでしまいましたので、わかりやすく言うと
「お肌の潤いを作るための〝エネルギー量〟の差」でしょうか。

もう気づかれてる方も多いと思いますが、「外側からのスキンケア」での乾燥肌対策は満足できるものではありません。
もちろん体質や性別などで個々の差はあるかと思いますが、乾燥肌は自分次第。
まずはお肌が喜ぶ食材を取り入れた食事で、毎日代謝をしている身体に充分な潤いエネルギーを与えていきましょう。




【ニンジン】
コールドプレスジュースを飲む方はご存知の方も多いかと思いますが、
緑黄色野菜にはβカロテンというものが豊富に含まれています。

βカロテンは身体の中でビタミンAに変化し、お肌や粘膜などに潤いを与え、また強化してくれると言われています。
特にニンジンは手ごろで食べやすく、お料理やジュース、お菓子などにも使用できますのでオススメ食材のひとつです。


【豚肉】
こちらは言わずと知れたコラーゲン食材の豚肉。

人間は日々コラーゲンを生成してお肌などが入れ替わっていきます。
赤ちゃんの傷跡が早く治るのはコラーゲン生成量が多く、その循環が早いからなんですね。

もちろん成長するための代謝速度の速さもありますが、身体の中にあるコラーゲンの素〝たんぱく質〟の蓄えがズバ抜けてるからとも考えられます。赤ちゃんはお母さんのおっぱいから沢山のたんぱく質と栄養素を受け取ります。そうすることでいつもお肌が瑞々しいんですね。

そこでコラーゲン(たんぱく質)が沢山食べれて、新陳代謝のスピードアップや乾燥などで起こる炎症などを抑えるビタミンBも豊富に含む豚肉は欠かせない食材のひとつとなります。


【チアシード】
保湿に欠かせない成分の1つとして〝セラミド〟があげられますが、有名なのが〝こんにゃく〟などですね。
セラミドは食べることでお肌に届き、潤いを与えてくれるのですが、実は人間も体内でセラミドを作ることもできるのです。

さて、このセラミドはどうすれば沢山つくることが出来るのでしょうか。
それは不飽和脂肪酸の〝オメガ3脂肪酸〟の摂取が必要となります。

そこで食品中のオメガ3脂肪酸がトップクラスのチアシードがオススメ。
もちろん、先ほども紹介したたんぱく質やビタミン類、そしてミネラル類、アミノ酸類も豊富、そして意外と…どんな料理にも合わせられちゃうんです。そんなことで僕の中では絶対に外せない食品ですね。



いかがでしたか?
まだまだお肌が喜ぶ食材も沢山あるのですが、今日はここまで。
でも、忘れないでください。
お肌のためにも食品の栄養素をうまく動かすためにも、充分な睡眠もとっても大事ですよ。





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福王寺 輝明 氏(ふくおうじ てるあき)

1980年生まれ。 コールドプレスジュースブランド good juice 〜Terre Table〜 代表 俳優として活動すると共に数々の飲食店をプロデュースしていた経験を活かし、現在、「日本を元気に!」という目標のため、働く人たちへの"健康=ベストパ フォーマンス"を掲げ、食育の啓蒙活動中。

【 good juice 〜Terre Table〜 】
東京都渋谷区神南1-4-10 AHKAH village内
Tel:03-5784-0535/Web:goodjuice.jp




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